ベストな睡眠・その３・光と音

あなたが、毎日の眠りを向上させたいなら、今一度あなたの寝室の睡眠環境をチェックすることをお勧めします。あなたが気がつかなかった睡眠環境が、あなたの眠りの質を下げている可能性は大いにあります。ここでは、僕が極めて重要と思 […]

What it takes to get the best sleep – Part 3 – Light and Sound

If you want to enhance your daily sleep quality, I recommend revisiting your bedroom’s sleep environment […]

さて、今回はベストな睡眠に貢献してくれる栄養素と関連食品を探ってみたいと思います。まず知っておきたいのは、僕らの体がどうやって覚醒と睡眠のリズムをコントロールしているかということです。一番の要はサケディアン・リズム（体 […]

この回では、ごく基本的な睡眠のしくみを知っておこうと思います。それによって、不眠というものも理解できるでしょう。よく「レム睡眠」という言葉を聞くと思います。ちなみにレム（REM）は、Rapid Eye Movemen […]

Understanding Sleep and Insomnia: A Brief Overview In this episode, we will explore the fundamental aspects of […]

人間のさまざまな不調は睡眠と深く関わっています。私たちは、１日の3分の１は眠っているわけですから、あなたが１００歳まで生きるとするなら３０年眠っているということになり、決しておろそかにはできません。最近４０、５０代の知 […]

The various ailments of humans are deeply connected to sleep, especially its relationship with brain function. […]

I am hearing COVID-19 cases are on the rise once again in the United States. While many unknowns remain about […]

コロナに効くことがまたまた研究で認められた日本のスーパーフードはこれアメリカでコロナ感染者がまた少し増え始めた。コロナウイルスが、これから冬に向かってどのように広がっていくのか、また、新株の感染力がどれだけ強いのかなど […]

脳をいつまでも最高に保つためには生き物の究極を語っているような話があります。アメリカ、オハイオ州立大学だったと思いますが、コレステロールの影響について知るための動物実験をしました。ネズミに高コレステロールな食物を一定 […]