40代、５０代で多くの人が感じるのが、肩や、首、関節、膝など体のあちこちの痛み。その痛みの程度は、動いた時に痛みを感じる、可動範囲が狭くなった、硬くなったなど色々です。

この痛みを感じやすい体の部位の一つで、後で体の自由に大きな損傷を及ぼすのが、

股関節です。

股関節の症状で最も多い、変形性股関節症は日本で役１０００万人の体を蝕んでおり、股関節の異常は直接歩くことに影響を及ぼすので、これが寝たきりになってしまう直接の原因になることも決して少なくはありません。

僕が長年学んでいる太極拳は、股関節周りのことを「クワ」と呼び、下半身から、上半身へ氣を移動させるために大変重要な体の部位と認識しています。そのため、太極拳の動きは股関節を意識した動きが多分に含まれています。

太極拳フォームのみならず、ウォームアップの運動の多くにも股関節を柔らかくし、骨盤や大腿骨周りの筋肉を柔軟にし、氣の流れを促すことができます。

このビデオで紹介するのも、その一つ。

たったの８分でできるエキササイズですので、デスクワークの後に、朝起きた時に、ちょっとした隙間時間で、あなたの固くなってしまった股関節とその筋肉を動かしてあげてください。将来長く健康な股関節を維持することが可能になります。

この、エキササイズを前回紹介した、上半身の「シルクリーリング」と合わせて行えば、あなたの１日に十分な柔軟ストレッチを体に与えることができますので、どうぞ合わせて試してみてください。

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横田慎矢