What it takes to get the best sleep – Part 3 – Light and Sound
If you want to enhance your daily sleep quality, I recommend revisiting your bedroom’s sleep environment […]
カテゴリー: What it takes to get the best sleep ベストな睡眠を誘うには
ベストな睡眠・その２・ベストな睡眠を誘う栄養と食事
さて、今回はベストな睡眠に貢献してくれる栄養素と関連食品を探ってみたいと思います。 まず知っておきたいのは、僕らの体がどうやって覚醒と睡眠のリズムをコントロールしているかということです。一番の要はサケディアン・リズム（体 […]
ベストな睡眠を誘うには（その１）「睡眠と不眠」
この回では、ごく基本的な睡眠のしくみを知っておこうと思います。それによって、不眠というものも理解できるでしょう。 よく「レム睡眠」という言葉を聞くと思います。 ちなみにレム（REM）は、Rapid Eye Movemen […]
What it takes to get the best sleep – Episode 1
Understanding Sleep and Insomnia: A Brief Overview In this episode, we will explore the fundamental aspects of […]
ベストな睡眠を誘うには・予告
人間のさまざまな不調は睡眠と深く関わっています。私たちは、１日の3分の１は眠っているわけですから、あなたが１００歳まで生きるとするなら３０年眠っているということになり、決しておろそかにはできません。 最近４０、５０代の知 […]
What it takes to get the best sleep / Prologue
The various ailments of humans are deeply connected to sleep, especially its relationship with brain function. […]
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