ベストな睡眠・その４・寝具選びの注意点

僕らの人生の3分の一を過ごすベッド、布団。念入りに選びたいものです。以下、僕が重要と思う２つの寝具とポイントを挙げてみます。では、詳細を見ていきましょう。枕体に合った枕の見直しは快眠にとって必須です。特に横向きに […]

What It Takes to Get the Best Sleep / Part 4 / Bedding

Bedding Beds, where we spend one-third of our lives. It’s crucial to make thoughtful choices. Below, I&# […]

EMF 僕もあまり信じていなかったのですが、EMFをカットすることが安眠に繋がった事実をここでお伝えしておきます。EMFは(Electro Magnetic Field) の略で俗にいう「電磁波」のことで、電力を使用する […]

**EMF** I didn’t believe it much myself, but I would like to share the fact that eliminating EMF has imp […]

あなたが、毎日の眠りを向上させたいなら、今一度あなたの寝室の睡眠環境をチェックすることをお勧めします。あなたが気がつかなかった睡眠環境が、あなたの眠りの質を下げている可能性は大いにあります。ここでは、僕が極めて重要と思 […]

If you want to enhance your daily sleep quality, I recommend revisiting your bedroom’s sleep environment […]

さて、今回はベストな睡眠に貢献してくれる栄養素と関連食品を探ってみたいと思います。まず知っておきたいのは、僕らの体がどうやって覚醒と睡眠のリズムをコントロールしているかということです。一番の要はサケディアン・リズム（体 […]

この回では、ごく基本的な睡眠のしくみを知っておこうと思います。それによって、不眠というものも理解できるでしょう。よく「レム睡眠」という言葉を聞くと思います。ちなみにレム（REM）は、Rapid Eye Movemen […]

Understanding Sleep and Insomnia: A Brief Overview In this episode, we will explore the fundamental aspects of […]

人間のさまざまな不調は睡眠と深く関わっています。私たちは、１日の3分の１は眠っているわけですから、あなたが１００歳まで生きるとするなら３０年眠っているということになり、決しておろそかにはできません。最近４０、５０代の知 […]