僕らの人生の3分の一を過ごすベッド、布団。念入りに選びたいものです。以下、僕が重要と思う２つの寝具とポイントを挙げてみます。 では、詳細を見ていきましょう。 枕 体に合った枕の見直しは快眠にとって必須です。 特に横向きに […]

さて、今回はベストな睡眠に貢献してくれる栄養素と関連食品を探ってみたいと思います。 まず知っておきたいのは、僕らの体がどうやって覚醒と睡眠のリズムをコントロールしているかということです。一番の要はサケディアン・リズム（体 […]

この回では、ごく基本的な睡眠のしくみを知っておこうと思います。それによって、不眠というものも理解できるでしょう。 よく「レム睡眠」という言葉を聞くと思います。 ちなみにレム（REM）は、Rapid Eye Movemen […]

人間のさまざまな不調は睡眠と深く関わっています。私たちは、１日の3分の１は眠っているわけですから、あなたが１００歳まで生きるとするなら３０年眠っているということになり、決しておろそかにはできません。 最近４０、５０代の知 […]