「健康で最高!!」新シリーズ、テーマは“眠り”。

最近、寝つきが悪くなった。夜中に目覚めて、考え事や不安が湧き起こる、朝の目覚めても疲れている、

そんなことが多くなっていませんか？
人生の3分の1を占める睡眠を見つめ直し、リセットすることで、
私たちの健康、思考、感情、そして生き方そのものを再起動していきます。

このエピソードは、全5回にわたる「眠りのリセット」シリーズのイントロダクション編。

どうぞ、このシリーズを聞いて眠りをもう一度見つめ直す機会を与えてあげてください。

シリーズ構成（予定）：
1️⃣ 光と睡眠 ― 夜の眠りは朝日で決まる
2️⃣ 食とホルモン ― 食事が誘う快眠
3️⃣ 身体の動き ― 運動と温度のリズム
4️⃣ 心の静寂 ― 思考を止めることの大切さ
5️⃣ 自然との再接続 ― 土、空気、水が導く眠り

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📘 出典：

• University of Warwick Sleep Duration Study (2019)
• UCSF Sleep & Immunity Research
• Science, “β-Amyloid Clearance During Sleep” (2013)

【よこた しんや】

サンフランシスコ在住、アメリカIIN 認定ヘルスコーチ、ホリスティック・ヘルス・コンサルタント

大橋指圧認定プラクティショナー、太極拳歴２５年、タオイスト系気功、その他にもホメオパス、漢方などを主に学ぶ