僕らが戦わなければならない相手

太極拳を選ぶ理由恒久的な、僕にとっては大変聞き飽きた、無意味な質問として「あんなゆっくりの動作で太極拳は戦えるの？自己防衛できるの？」と言うのがあります。太極拳は実戦でも使用できます。ですが、戦いで使えることだけが僕に […]

ベストな睡眠・最終回・心と氣

さて過去４回にわたって「ベストな睡眠を誘うには」を様々なアングルから僕の経験と知識を通して皆様にお裾分けできる範囲で語ってきました。最終回は、エネルギー、氣の観点から睡眠を少し見ていきたいと思います。心配事、考えすぎ […]

僕らの人生の3分の一を過ごすベッド、布団。念入りに選びたいものです。以下、僕が重要と思う２つの寝具とポイントを挙げてみます。では、詳細を見ていきましょう。枕体に合った枕の見直しは快眠にとって必須です。特に横向きに […]

EMF 僕もあまり信じていなかったのですが、EMFをカットすることが安眠に繋がった事実をここでお伝えしておきます。EMFは(Electro Magnetic Field) の略で俗にいう「電磁波」のことで、電力を使用する […]

あなたが、毎日の眠りを向上させたいなら、今一度あなたの寝室の睡眠環境をチェックすることをお勧めします。あなたが気がつかなかった睡眠環境が、あなたの眠りの質を下げている可能性は大いにあります。ここでは、僕が極めて重要と思 […]

さて、今回はベストな睡眠に貢献してくれる栄養素と関連食品を探ってみたいと思います。まず知っておきたいのは、僕らの体がどうやって覚醒と睡眠のリズムをコントロールしているかということです。一番の要はサケディアン・リズム（体 […]

この回では、ごく基本的な睡眠のしくみを知っておこうと思います。それによって、不眠というものも理解できるでしょう。よく「レム睡眠」という言葉を聞くと思います。ちなみにレム（REM）は、Rapid Eye Movemen […]

人間のさまざまな不調は睡眠と深く関わっています。私たちは、１日の3分の１は眠っているわけですから、あなたが１００歳まで生きるとするなら３０年眠っているということになり、決しておろそかにはできません。最近４０、５０代の知 […]

コロナに効くことがまたまた研究で認められた日本のスーパーフードはこれアメリカでコロナ感染者がまた少し増え始めた。コロナウイルスが、これから冬に向かってどのように広がっていくのか、また、新株の感染力がどれだけ強いのかなど […]

脳をいつまでも最高に保つためには生き物の究極を語っているような話があります。アメリカ、オハイオ州立大学だったと思いますが、コレステロールの影響について知るための動物実験をしました。ネズミに高コレステロールな食物を一定 […]